Meal Prep https://kuechennerd.de KüchenNerd Mon, 13 Apr 2026 18:08:24 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://kuechennerd.de/wp-content/uploads/2026/04/cropped-KN_Logo_Favicon_512x512-2-32x32.png Meal Prep https://kuechennerd.de 32 32 Honey Garlic Chicken mit Reis (für 3 Tage) https://kuechennerd.de/honey-garlic-chicken-mit-reis/ https://kuechennerd.de/honey-garlic-chicken-mit-reis/#respond Sat, 11 Apr 2026 14:38:11 +0000 https://demos.kadencewp.com/food/?p=84 Saftiges Hähnchen in einer klebrigen Honig-Knoblauch-Soße – dazu Reis und Gemüse. Einmal kochen, mehrere Tage genießen.

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Honey Garlic Chicken mit Reis

(für 3 Tage)
Gericht Hauptgericht
Küche Asiatisch
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Servings 3

Zutaten

  • 500 g Hähnchenbrust
  • 200 g Reis
  • 1 Brokkoli (oder anderes Gemüse)

Für die Sauce:

  • 4 Knoblauchzehen
  • 4 EL Honig
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 EL Reisessig (oder Apfelessig)
  • 1 TL Speisestärke
  • 50 ml Wasser
  • Pfeffer

Anleitungen

  • Reis nach Packungsangabe kochen.
  • Brokkoli in Röschen teilen und kurz bissfest garen (Dampf oder Pfanne).
  • Hähnchen in Stücke schneiden und in einer Pfanne scharf anbraten.
  • Knoblauch fein hacken und kurz mitbraten.
  • Honig, Sojasauce, Essig und Wasser vermischen und in die Pfanne geben.
  • Stärke einrühren und alles köcheln lassen, bis die Sauce dick und glänzend wird.
  • Alles gut vermengen, bis das Hähnchen schön glasiert ist.
    • KüchenNerd Tipp: Wenn du extra Geschmack willst: Am Ende etwas Sesam oder Frühlingszwiebeln drüberstreuen
    Oder: Mit Chili oder Sriracha leicht scharf machen

Notizen

Meal-Prep Aufteilung
3 Boxen vorbereiten
Jeweils: Reis + Brokkoli + Honey Garlic Chicken
👉 Hält sich 2–3 Tage im Kühlschrank
 

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